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健康教育
新冠防疫期間,保養脾胃很重要
來源:強勁中心 孟娟 發布時間:2020-02-08 15:48:17 點擊次數:

2020年的春節,最令人揪心的是每天增長的新型冠狀病毒肺炎的確診病患。然而,在煩惱郁結于心,“一動也不敢動”的形勢下,春節期間在家大魚大肉,喝酒的頻率提高,腸胃的承受力也備受考驗。對此,該如何護理腸胃呢?提前看看哪些好方法吧。

1、生冷不潔食物不要吃。過年期間,少不了吃生冷的食物或者吃火鍋等,尤其是在吃火鍋的時候,肉類、菜類還沒有煮夠時間,有的人就把這些半生不熟的食物吃進去,導致出現嘔吐、腹瀉等症狀。節日期間飯菜由于剩得過多,飯菜不新鮮或從冰箱內取出直接食用,沒有嚴格加熱,也容易導致食用者發生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等症狀。

2、美食誘人但不要吃撐。春節期間,由于食物種類太多讓人眼花缭亂,有的人會整天往嘴裏塞東西,能吃是福,但這樣的吃法對自己的腸胃並不是一件好事。春節期間,大家吃的食物中肉類比較多,高油、高糖、高脂肪的東西也多,這樣容易導致消化不良,出現肚脹、肚痛、拉肚子的症狀。胃的飲食時間和功能是有規律的,在正常的進食時間內,胃會分泌出胃酸來消化食物,但如果進食過多,食物得不到消化,則會大大增加胃的負擔。而尿酸高的病人吃多了高脂肪的食物,會導致尿酸進一步升高,可能導致關節痛、中風等症狀的發生。

3、胃潰瘍患者勿喝烈性酒。酗酒對身體是百害而無一利的,酒精會使胃粘膜發生充血水腫,甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝髒、胰髒,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,這些損害反過來又會加重對胃的損害,導致胃病。

4、胃病患者盡量不要熬夜。日常生活作息時間的改變也會影響腸胃消化系統。通宵打牌娛樂、整晚不睡覺,會搞得身體很疲憊,有些有疾病的人更不能熬夜,比如高血壓患者,熬夜會導致血壓升高、中風發作等。而對普通人來說,也會導致胃病的發作。熬夜後精神功能失調,對胃的功能調解也有影響。因爲中樞神經功能失調之後,導致胃功能紊亂,胃酸增多,而胃酸增多會損害胃黏膜,導致出現胃出血。而這種情況在天氣冷的時候更容易發生。

5、吃飯只需八分飽。春節切勿暴飲暴食,每餐只能吃八分飽,不可吃得太撐。在食物方面,五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纖維素(纖維素食品)、維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),以促進胃腸蠕動,加快體內有害物質的排泄過程。

6、少糖、少油也少鹽。少糖、少油(油食品)、少鹽分,永保身體健康(健康食品)。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血壓産生。因此,烹調方法用蒸、煮、烤、燙、炖、鹵、涼拌等,減少油脂的吸收。此外,雞湯、高湯置于冰箱,可去除湯上凝結的浮油。烹調最好不加味精,以防麸酸鈉超量。

7、多喝茶多喝水。多喝白開水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖,充足的水分可以促進和改善便秘(便秘食品),對高血壓的人特別重要。當然,水分也可促進體內廢物排泄,對腎髒與泌尿道結石的預防和治療有幫助。

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